Zdravé světlo vám zpříjemní bydlení

Když je venku zataženo, ale i zimní období s menším počtem slunečných dnů, má vliv na naši náladu. Mnozí lidé pociťují také únavu a někdy i ospalost. Moderní výzkumy potvrzují, že nedostatek slunečního svitu ovlivňuje nejen naši náladu, ale má přímý vliv i na duševní a fyzické zdraví. Někteří lidé trpí v důsledku nedostatku slunečního světla například depresemi.

Zdravé světlo se začíná stávat zajímavým tématem, foto: archiv autora
Zdravé světlo se začíná stávat zajímavým tématem, foto: archiv autora

Už koncem 19. století bylo zjištěno, že díky slunečním paprskům může lidské tělo získat vitamín D, který si jinak vyrobit nedokáže. Z potravy je ho možné získat z rybího tuku, který ovšem málokdo konzumuje v dostatečném množství a pravidelně.

Vitamín D je důležitý pro správné vstřebávání vápníku do kostí a při jeho nedostatku dochází u dětí k poruchám růstu, u dospělých ke vzniku osteoporózy. Americký vědec Zane Kime přišel na to, že opakovaný pobyt na slunci vede ke snížení tepové frekvence, krevního tlaku a obsahu cukru, cholesterolu a kyseliny mléčné v krvi a také ke snížení produkce stresových hormonů ACTH a kortizonu.

Dostatek přirozeného světla = zdravější bydlení

Zároveň se přitom podle něj zvyšuje odolnost organismu, vytrvalost a schopnost krve vázat kyslík. Výzkumy dokonce potvrdili také to, že má pobyt na slunci vliv i na štíhlou linii. Lidé, kteří hodně času tráví venku, mají nižší hmotnost a lépe vyvinutou svalovou hmotu, i když se aktivnímu pohybu nevěnují.

Málokdo má ale možnost pobývat každý den několik hodin venku. Většina lidí tráví dny doma nebo v práci. Jsou téměř celý den v budovách a ty mnohdy nemají ani okna (fabriky, nákupní centra apod.). Téměř nikoho z nich nenapadne, že nedostatek slunečního světla může souviset s jejich zdravotními obtížemi.

Světlo samo o sobě, které se nám zdá většinou bezbarvé nebo spíše bílé, je ve skutečnosti složeno ve viditelné části spektra z červené, žluté, zelené, modré a fialové barvy.

Žárovky jako domácí osvětlení

Běžné žárovky produkují světlo s převahou žluté a červené barvy. Červené světlo působí na lidský organismus dráždivě a přispívá tak ke vzniku stresu.

Obyčejné zářivky pracující na nízkém kmitočtu 50 Hz. Jejich světlo zapíná a vypíná stokrát za vteřinu. To většinou nevnímáme, ale náš mozek to registruje. Takové světlo způsobuje rozrušení a vypětí.

Umělé osvětlení, které nemá vyvážené barevné spektrum, silně namáhá oči. Zorničky se mnohem více rozšiřují, než na denním světle. Dokonce při dlouhodobém pobytu v umělém osvětlení může dojít k trvalému rozšíření zorniček.

Zdravé světlo

Vhodným řešením je vybavit svoje pracoviště a domov tzv. zdravým světlem. Takto nazýváme plnospektrální osvětlení. To se svým barevným složením přibližuje přirozenému slunečnímu zážení. Je možné zakoupit „zdravé světlo“ už i v ČR. K dostání jsou speciální lampy, svítidla a žárovky s tímto světlem.

Výzkumy ukázaly, že po výměně běžného osvětlení za plnospektrální dochází ke zmírnění únavy zraku, napětí a pálení očí, hlavně při dlouhodobé práci s počítačem. Zlepšuje se ostrost vidění i pracovní výkonnost. Dochází ke zmírnění pocitu únavy a přispívá k lepšímu soustředění při práci.

U dětí pomáhá zklidnit, zmírnit hyperaktivitu a agresivitu. Zlepšuje koncentraci a podporuje zrakové funkce související např. se schopností číst. Je velmi vhodné zejména pro děti s poruchami učení a pozornosti, umožňuje nezkreslené vnímání barev, napomáhá zmírnění symptomů sezónní afektivní poruchy SAD – zimní deprese z nedostatku slunečního světla.

Při použití v domácnosti usnadňuje ranní vstávání. Podporuje regeneraci a pomáhá navodit pocit pohody. Prospívá také zvířatům a rostlinám.

Sdílet: